陳瑜老師傳授無極樁與練腿力的方法

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#楼主# 2013-1-16

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無極樁”是太極拳的入門樁法之一。拳論道:“太極者,無極而生也。”,通過無極樁的練習可以端正身體姿勢,穩固身體重心,增加腿部力量,放鬆身體,氣沉丹田,去除僵勁,配合柔緩呼吸,更可固本培元,平衡和諧與天地宇宙渾然一體。
圖二為增強腿力,形如做在凳子上,是一種增強腿力的方法,初學者腿力不足,借背靠墻下蹲大小腿成90°角的姿勢鍛煉腿力。陳瑜老師說:"這不是"樁”!"。簡單的說,“樁”顧名思義,如一根木樁深扎於地,背靠墻顯然不能叫“樁”了,連“功”也算上,這充其量只是一種以鍛煉腿力為主要目的輔助方法,因形如做在小板凳上,姑且叫“板凳功”方便記憶而已,切勿誇大其作用。

陳瑜老師傳授之無極樁精要:(回覆本帖可見)
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2011.12陳瑜老師在深圳培訓班上傳授“無極樁”與“鍛煉腿力的方法”。
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圖一:無極樁


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圖二:練腿力

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