练拳诸病五十例 陈照奎

拳术课堂  / 拳理拳论  / 只看大图  / 倒序浏览   © 著作权归作者本人所有

#楼主# 2013-2-12

跳转到指定楼层
练拳诸病五十例 陈照奎
088.jpg
1僵:有刚无柔,通病。防治:全身放松,同时,要做到松而棚劲不丢。
2飘:有升无沉,有上无下,漂浮,或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治:轻沉兼备,逢上必下,周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升,腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲,下有气沉丹田,五指抓地。对拉拔长,稳固下盘,裆走锅底型。逐步作到上肢如风吹杨柳,下盘稳如泰山。
手的动作,顺变逆,逆变顺,必须先坐腕,否则也飘。
3散:有开无合,松懈,或四肢开展过大,两臂开展之中没有相系相合使感。肩,胯,肘,膝,手,足之间失掉“六合”规矩,以及敞胸,敞裆,都是开展有餘,紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治:四肢总保持半圆型,棚劲不丢,处处作到开中有合,合中有开,开合相寓,要做到:舒展之中有团聚之意。下盘两膝,两足。常常里合。
4拘紧:动作放不开,不到位,不舒展。防治:处理好开合关系,合中有开,“紧凑之中有开展之意”。
5直:直来直去,没有缠丝劲。防治:动作螺旋,触处成圆,周身各关节的松沉处处求一个圆字,动则求一个旋字,非圆即弧,非顺即逆。
6丢:丢劲,失去棚劲或丢掉小动作。防治:棚劲不丢(弹簧劲)动作不缺,过度路线不含糊。
7扁:没有棚劲,圈不圆。防治:棚劲不丢,周身如同一个充足的气球。外行饱满,内气鼓荡。“筋骨要松,皮毛要攻。”
8贪:上身前倾,有前无后。防治:注意左发右塌,右发左塌,前发后塌,上身中正,前去之中必有后撑。
9拱肩:上肩拱,上挺,上拔。防治:时时注意沉肩坠肘。掌根下塌,另外,拱肩与胸腰能否开合,腰能否下塌也有关系。
10晃肩:肩左右摇摆,初学用腰劲抖不出来,而肩膀左右摇摆非常难改。防治:上身中正,松肩塌腰,以腰脊带肩。
11探肩:两肩过分前卷,含胸太过造成的。防治:含胸塌腰,肩微含,不可过,作到胸背有开合,胸开背合,背开胸合,两肩松沉 。
12架肘:肘上架。防治:肘要下坠,不能离肋。
13挺胸:开胸过大。防治:开胸指胸肌横向拉开,不是前突而是要螺旋中运化。
14凹胸。含胸过分,有合没开。
15弓背:同上。
16弯腰:下盘支撑力不足,腰腿没劲。
17突臀:臀可以上下立体螺旋翻动,切不可后突。裆部有开有合,肛门有松有提,臀部有翻有沉。
18跪膝;膝过足尖。防治:加强下肢功力锻炼,坐腰。
19水蛇腰:腰软得过分,左右扭摆。防治:腰劲贯下去,贵坚实。腰不可软,不可硬,折其中。
20腰死:不会动腰,死闆壹块。防治:活腰,塌腰,松腰,转腰。
21绷胯:胯松不下,即大腿根处凹不进去,总是向前绷,这样,腰劲就难以灵活运化。防治:松胯的要领在于塌腰,而塌腰必松胯。打拳时腰后坐,转腰时,要让大腿根处凹进去,松下来,不可绷直。让小腹肌与大腿根的肌肉相连。特别转换重心时。
22荡裆:裆太低。防治:裆要虚,要撑圆,低不过膝,仆步除外。大小腿弯处不能小于90度。
23夹裆:裆不虚圆。防治:会阴穴放松,两膝里合,两大腿内侧肌有向后外翻之意。裆部如桥拱,总是半圆型,不能人字型。
24敞裆:裆开,膝不合。防治:两膝常常里扣。
25拔根:脚跟离地,气易上浮。防治:注意气沉丹田,五趾抓地,涌泉穴空,如树根扎地。“足稳则身不可摇”。发劲时,坚持左发右踏,右发左踏之原则,瞻前顾后。
26喝风:脚掌外缘离地。防治:同25。
27拧钻子:脚乱动,抓不住地,根基不牢。防治:同25。“拧钻子拔跟,传授不真”。
28低头:不懂“虚领顶劲”乃是太极拳之纲。“低头弯腰,传授不高”。“丢掉顶头悬,白练三十年”。防治:下额里收,眼平视,头部端正,不可低头,歪头,晃头。
29仰额。防治:同28。
30晃脑,歪脖。防治:同28。
31眼呆:不知目之所向。防治:眼看对方,顾视左右。“眼不旁视,足证心不二用”。“百拳之法,眼为先锋”。意念一动,眼神先动。
32怒目:精神紧张。
33张口
34吐舌
35绷嘴
36努嘴
37皱眉
38胸闷:气上浮,或闭口运气发劲。
39手颤:紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。防治:注意起之于足,行之与腿,主宰与腰,行之于手。节节贯穿,从根到梢贯通一气。
40单摆浮搁:身法不正。
41前俯后仰。
42左右歪斜。
43忽高忽低。防治:升中有沉,沉中有升。
44双重:分不清虚实。
45断续:劲断,动作不连贯,不能一气呵成。防治:意断劲连,著著贯穿。
46凸凹:圈弧不圆。气势不饱满为凹,动作越出方圆为凸。
47缺陷:动作丢缺,缠丝劲丢缺,内劲丢缺。
48不到位:动作,内劲,眼神等等不到位。
49扛重心:倒换重心时,不懂裆走下弧,直线扛过来。
50神弛:精神不集中,心不静。
转播转播 分享淘帖
回复

使用道具

您需要登录后才可以回帖 登录 | 中文注册

本版积分规则

Archiver|小黑屋|手机版|太极鱼拳馆

JS of wanmeiff.com and vcpic.com Please keep this copyright information, respect of, thank you!JS of wanmeiff.com and vcpic.com Please keep this copyright information, respect of, thank you!

   
Powered by Discuz! X3.4  © 2001-2017 Comsenz Inc.